99%的人不知道裸睡的好处圆钝沼兰

99%的人不知道裸睡的好处

“我睡觉时只穿香奈儿5号香水。”这是20世纪最性感的女人玛丽莲·梦露的一句名言，如今，也成为了很多“裸睡者”的口号。着衣而眠是大多数的人的习惯，但现在也有很多人在尝试脱衣而睡，裸睡到底有什么好处呢？

一、裸睡有什么好处呢？

促进血液循环

没有羽叶花属了衣服的束缚，身体会更加放松，而且更有利于皮脂腺和汗腺的分泌，使血液循环更加畅通。经常手脚冰凉的人可以偶尔尝试。

改善失眠

裸睡能给人一种无拘无束的舒适感。现在人压力比较大，通过裸睡，有助于放松肌肉的紧绷、缓解神经压力、消除疲劳；有助于改善失眠，拥有更高质量的睡眠。

美容养颜

没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，保证呼吸通畅，促进新陈代谢的速度，有利于皮脂排泄和再生，让皮肤有一种通透的感觉。

预防疾病

对于女性来说，裸台湾姬蕨睡时，胸部乳腺没有束缚感，有利于乳腺血液循岩蕨科环和新陈代谢，可以预防和减少乳腺疾病发生；对于男性来说，也可以明显改善和调节外生殖器官的发病率。

二、裸睡，并不是衣服一脱那么简单！

你以为衣服一脱，就是健康的裸睡了吗？并小青杨不是，裸睡还有很多需要注意，比如

睡眠环境

如果要裸睡，肯定要选择一个相对自由、安全、独立的环境。否则很有可能因为拘束、紧张导致反而睡不好。睡前可以听听旋律舒缓的歌，让自己能够心情放松，更容易进入梦乡并保证睡眠质量。

注意保暖

睡觉时要保持空气流通，温度适度适宜，对于睡眠习惯不是很好的人来说（比如习惯踢被子的人），特别需要注意，避免受凉。小孩子裸睡时最好戴个肚兜，保护腹部。

卫生情况

床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并且接受阳光的曝晒，以免细菌等感染。自己个人的卫生也要注意哦！否则，若是因为卫生问题增加了感染螨虫的几率，导致一些瘙痒、过敏等问题，那便得不偿失了。

三、裸睡VS穿睡衣睡，哪个更健康？

因人而异，自己舒服最重要！

每个人的习惯、观念和体质都有所不同。有些人认为裸睡能够带来更棒的睡眠，有些人则认为裸睡不文雅，甚至会睡不着……

如果这样，那不妨为自己营造一个类似裸睡的睡眠环境。对于男性而言，可以穿宽松的平角内裤；对于女性而言，一定不要戴着胸罩。在睡衣的选择上，孩子和皮肤不好的人最好选择纯棉的；皮肤干燥者及中老年人首选具有吸湿、排热、刺激小等特质的真丝睡衣；睡衣应该尽量宽松，绝不能过小。

总之，不管是裸睡，还是穿衣睡，睡得好才是王道~

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